Der November lädt wie kaum eine andere Jahreszeit dazu ein, nach innen zu kehren. Die Natur zieht sich zurück, die Tage werden ruhiger und dunkler – eine Einladung, ebenfalls langsamer zu werden und Raum für das Wesentliche zu schaffen.

Dieses Schweige-Retreat verbindet die Kraft der Stille mit Yoga, Meditation und Pranayama. Gemeinsam verbringen wir zwei ganze Tage und einen Morgen im Schweigen. In der Stille entsteht Raum, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, die eigene Praxis zu vertiefen und dem gegenwärtigen Moment mit Offenheit zu begegnen.

Die Tage sind bewusst einfach gestaltet – getragen von einer klaren Tagesstruktur, gemeinsamer Praxis, nährendem Essen und ausreichend Zeit zum Ruhen, Spazieren oder einfach zum Sein.

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Ashtanga Yoga oder Meditation. Es besteht die Möglichkeit eines persönlichen Vorgesprächs, in dem wir gemeinsam besprechen, ob dieses Retreat und die Praxis zu dir passen.

Ort

Die gemütliche Edelweisshütte in Malix oberhalb von Chur bietet den idealen Rahmen für Tage der Einkehr – umgeben von Bergen, Wald und wohltuender Einfachheit.

Das erwartet dich

• Tägliche Ashtanga Mysore Praxis (individuell begleitet)

• Pranayama

• Gehmeditation

• Stille Sitzmeditation

• Restaurative Yogapraxis

• Tägliche philosophische Impulse zur Vertiefung

• Zeit für Ruhe, Spaziergänge und einfaches Sein

• Einzelgespräche nach Bedarf

• Sattvisch-vegane Küche in Bioqualität (Unverträglichkeiten und Allergien können nach vorheriger Mitteilung berücksichtigt werden)

Programm

DONNERSTAG

ab 15:00 Uhr
Anreise und Zeit zum Ankommen

16.30 Uhr
Begrüssungsrunde, Kennenlernen und Einführung in das Retreat

17.00–18.15 Uhr
Gemeinsame Ashtanga Yoga Praxis

18.30 Uhr
Gemeinsames sattvisch-veganes Abendessen in Bioqualität

20.00 Uhr
Einführung in die Gehmeditation und bewusster Beginn der Stille

20.30–21.00 Uhr
Gemeinsame stille Sitzmeditation

21.00 Uhr
Nachtruhe

FREITAG & SAMSTAG

06.00 Uhr
Wecken mit dem Gong

06.30–07.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)

07.00–08.30 Uhr
Ashtanga Yoga Mysore Praxis

Während der Mysore Praxis übt jede und jeder im eigenen Atemrhythmus. Ich begleite die Praxis individuell und unterstütze sie mit achtsamen Adjustments sowie persönlichen Hinweisen.

08.30–08.45 Uhr
Pranayama

09.00 Uhr
Sattvisch-veganes Frühstücksbuffet in Bioqualität

Freie Zeit

Zeit zum Ausruhen, Spazieren, Meditieren oder einfach Sein.

Ich empfehle bewusst, während des Retreats auf Bücher, Handy und andere Ablenkungen zu verzichten, um die Erfahrung der Stille möglichst vollständig wirken zu lassen.

13.00 Uhr
Sattvisch-veganes Mittagessen in Bioqualität

Freie Zeit

15.30–16.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)

16.00–17.30 Uhr
Philosophischer Impuls und restaurative Yogapraxis

18.00 Uhr
Leichtes sattvisch-veganes Abendessen in Bioqualität

19.30–20.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)

20.00 Uhr
Stille Sitzmeditation (offenes Ende)

Du entscheidest selbst, wie lange du sitzen möchtest. Anschliessend kannst du direkt zur Nachtruhe übergehen.

SONNTAG

Der Sonntagmorgen verläuft zunächst wie die beiden vorherigen Tage.

06.00 Uhr
Wecken mit dem Gong

06.30–07.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)

07.00–08.30 Uhr
Ashtanga Yoga Mysore Praxis

08.30–08.45 Uhr
Pranayama

09.00 Uhr
Sattvisch-veganes Frühstücksbuffet in Bioqualität

10.30–12.00 Uhr
Abschluss- und Integrationsrunde

In der Abschlussrunde brechen wir das Schweigen. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit für einen achtsamen Austausch und richten den Blick darauf, wie die Erfahrungen dieser Tage in den Alltag integriert werden können.

12.30 Uhr
Gemeinsames sattvisch-veganes Mittagessen in Bioqualität und Zeit für individuellen Austausch

Abreise ab 14:00 Uhr

Preis

Early Bird Preis (bis zum 31. August 2026)
Doppelzimmer CHF 990

Einzelzimmer CHF 1’090

Regulärer Preis
Doppelzimmer CHF 1’150

Einzelzimmer CHF 1’250

Bei der Anmeldung kannst du deine Zimmerpräferenz angeben. Die Vergabe erfolgt nach Eingang der Anmeldungen. Doppelzimmer werden nach Geschlecht eingeteilt.

Maximum 10 Teilnehmende.

Ratenzahlung ist auf Wunsch gerne möglich.

Anreise

Die Edelweisshütte ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.

Je nach Schneeverhältnissen kann ein Fahrzeug mit Allradantrieb empfehlenswert sein. Gerne unterstütze ich bei der Organisation von Fahrgemeinschaften — melde dich gerne bei mir, wenn du eine Mitfahrgelegenheit suchst oder einen Platz anbieten kannst.

Auch die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist grundsätzlich möglich. Da die Verbindungen im November saisonbedingt variieren können, informiere ich dich nach deiner Anmeldung gerne über die beste Anreisemöglichkeit.

Ich freue mich darauf, diese Tage der Stille und der gemeinsamen Praxis mit dir zu teilen.

Stornierungsbedingungen

Die Anmeldung zum Retreat ist verbindlich.

• Bei einer Abmeldung bis 90 Tage vor Retreatbeginn werden bereits geleistete Zahlungen vollständig zurückerstattet, abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von CHF 50.–.

• Bei einer Abmeldung 89 bis 60 Tage vor Retreatbeginn werden 50 % der Retreatkosten fällig.

• Bei einer Abmeldung weniger als 60 Tage vor Retreatbeginn besteht kein Anspruch auf Rückerstattung der Retreatkosten.

Kann der frei gewordene Platz durch eine Ersatzperson besetzt werden, wird der bereits bezahlte Betrag – abzüglich der Bearbeitungsgebühr von CHF 50.– – zurückerstattet.