Yogalektionen &
Privatstunden
Vom Tun zum Sein — Yoga ist ein Weg zu Balance, Tiefe und innerer Freiheit
Yoga ist weit mehr als Bewegung. Es ist die Verbindung zu Gleichgewicht, Ruhe und Kraft – eine Praxis, die Körper und Geist vereint. Ein Weg, der dich lehrt, dich dem gegenwärtigen Moment zu öffnen. Wenn sich dabei Blockaden zeigen, dürfen wir ihnen bewusst und liebevoll begegnen.
Die Praxis verbindet traditionelles Wissen aus Yoga und Buddhismus mit persönlicher Erfahrung und feinfühliger Begleitung.
Yoga Gruppenlektionen
Die 90-minütigen Lektionen sind bewusst ruhig aufgebaut und bieten Raum, wirklich anzukommen, in deinem Körper, bei deinem Atem und im gegenwärtigen Moment. Wir üben in kleinen Gruppen.
Die Praxis ist vom traditionellen Ashtanga Yoga inspiriert. Bewusste Bewegung, achtsame Atmung und Meditation verbinden sich zu einer kraftvollen, stabilisierenden und zugleich sanften Yogapraxis.
So entsteht ein Raum, in dem du Kraft und Weichheit, Konzentration und Hingabe erlebst – eine Erfahrung, die weit über die Matte hinaus wirkt und dich im Alltag stärkt.
SADHANA SPACE - Ashtanga Yoga SELbstpraxis
Der Sadhana Space ist ein Raum für die Ashtanga Yoga Selbstpraxis im Mysore Stil. In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre praktizierst du deine individuelle Serie in deinem eigenen Rhythmus – angepasst an deine Tagesform und deine persönlichen Möglichkeiten.
Die Selbstpraxis verbindet Selbstständigkeit mit individueller Begleitung. Du lernst deine Praxis Schritt für Schritt zu vertiefen, während ich dich mit Beobachtungen gezielten Impulsen und Adjustments unterstütze. So entsteht eine bewusste Verbindung von Körper, Atem und Geist.
Der Sadhana Space öffnet zweimal pro Woche —einmal am Abend, einmal am frühen Morgen — als Ort der Stille, Konzentration und persönlichen Praxis.
Am Samstagmorgen findet eine geführte Ashtanga Yoga Klasse statt. Die erste Serie wird gemeinsam im traditionellen Rhythmus von Atem und Bewegung praktiziert — abwechselnd als Led Half und Full Primary. Die geführte Form unterstützt dabei, die Abfolge, Atemführung und Ausrichtung der Praxis immer wieder zu vertiefen und gemeinsam zu erfahren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und bist sowohl als geübte:r Praktizierende:r als auch als Einsteiger:in willkommen.
Yoga Privatlektion
In den Privatlektionen erhältst du Raum für deine persönliche Yogapraxis – individuell abgestimmt auf deine körperlichen und mentalen Bedürfnisse.
Ob du Yoga neu entdecken, Beschwerden lösen oder deine Praxis vertiefen möchtest: Jede Stunde wird bewusst, sanft und klar aufgebaut.
Der Fokus liegt auf präziser Ausrichtung, bewusster Atmung und der Stärkung von körperlicher und geistiger Gesundheit. Wenn du möchtest, öffnen wir zudem Raum für die philosophischen Aspekte des Yoga – als Inspiration über die Bewegung hinaus.
Der Privatunterricht eignet sich, um deine persönliche Praxis zu vertiefen oder als idealen Einstieg ins Yoga.
Yoga in der Schwangerschaft & Rückbildung
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – körperlich, emotional und seelisch. In den privaten Yogalektionen begleite ich dich individuell durch diese transformierende Phase.
Sanfte, stabilisierende und stärkende Bewegungen verbinden sich mit Atemübungen, Bewusstseinsarbeit und feinen Coaching-Impulsen – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Viele Schwangere erleben in dieser Zeit Beschwerden wie Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, Erschöpfung, Kurzatmigkeit oder emotionale Unruhe. Mit individuell angepassten Yogaübungen schaffen wir gezielt Entlastung, stärken deine Körperwahrnehmung und fördern die Verbindung zu deiner urweiblichen Kraft, zu dir selbst und deinem Baby.
Die Praxis orientiert sich am jeweiligen Trimester:
Erstes Trimester: Ankommen und Stabilität – ruhige Bewegungen, Erdung und sanfte Atemübungen.
Zweites Trimester: Energie und Öffnung – Hüft- und Brustkorbübungen, Beckenbodenarbeit und Stärkung von Rücken und Beinen.
Drittes Trimester: Vorbereitung auf die Geburt – Loslassen, Weichwerden, tönende Atmung und geburtsvorbereitende Haltungen, die du auch gemeinsam mit deinem Partner üben kannst.
Nach der Geburt beginnt eine neue Phase: Das Ankommen in der Mutterrolle und Wiederfinden im eigenen Körper.
Meine Rückbildungsstunden helfen dir, den Beckenboden bewusst zu spüren, deine Muskulatur sanft zu kräftigen und Energie zurückzugewinnen.
Dabei entsteht Raum für die emotionale Integration deiner Geburt – in deinem Tempo, begleitet mit Achtsamkeit und Vertrauen.
Stundenplan
Montag
17:30 - 19:00 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
19:30 - 21:00 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
Dienstag
18:00 - 20:00 Uhr Sadhana Space (Ashtanga Selbstpraxis)
freitag
06:30 - 08:00 Uhr Sadhana Space (Ashtanga Selbstpraxis)
09:00 - 10:30 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
sAMSTAG
08:30 - 10:00 Uhr Ashtanga Yoga (Led Primary Series)
Die Yogaklassen sind inspiriert vom traditionellen Ashtanga Yoga. Der Sadhana Space ist ein Raum für die Ashtanga Yoga Selbstpraxis (Mysore Stil). Am Samstagmorgen finden geführte Klassen der erste Serie des Ashtanga Yoga — Half und Full Primary statt.
Preise & Abos
Yoga Einzelklassen
Einzelklasse CHF 40.-
Probelektion CHF 30.-
Yoga Abos
Yoga 10er-Abo CHF 350.-
Abo Laufzeit: 6 Monate
Privatlektionen
90 Minuten — CHF 180.- *
60 Minuten — CHF 140.- **
5er-Abo 60 Minuten — CHF 650.-
* jede weitere Person + CHF 40.-
** jede weitere Person + CHF 30.-
Abo Laufzeit: 6 Monate