Sadhana Space
Ashtanga Yoga SElbstpraxis
Der Sadhana Space ist ein stiller Raum für traditionelles Ashtanga Yoga im Mysore-Stil — eine selbstgeführte Praxis, die individuell begleitet wird. Jede Person übt in ihrem eigenen Atemrhythmus, während ich durch Präsenz, verbale Hinweise und Hands-on-Adjustments unterstütze.
Ashtana yoga Praxis
Selbstpraxis im Sadhana Space:
Dienstag, 18:00 - 20:00 Uhr
Freitag, 6:30 – 8:00 Uhr
Die Startzeit ist individuell – du kommst in diesem Zeitfenster, wie es für dich passt.
Deine Praxis kann so lang oder kurz sein, wie es dir entspricht. Du entscheidest frei, wie du diese Zeit nutzt.
Ich begleite dich bei Fragen und helfe dir dabei, deine Ashtanga Yoga Selbstpraxis zu entwickeln.
Geführte Ashtanga Yoga Klasse:
Samstag, 08:30 - 10:00 Uhr
Die erste Serie wird gemeinsam im traditionellen Rythmus von Atem und Bewegung praktiziert
Wir praktizieren Half und Full Primary im Wechsel
Die geführte Form unterstützt dich dabei, die Abfolge, Atemführung und Ausrichtung zu vertiefen
Ashtanga Yoga ist eine dynamische Meditationspraxis. Im Zentrum steht die Tristhana-Methode: der gleichmässige Atem (Ujjayi), Bandhas (innere Energieverschlüsse) und Drishti (Blickpunkt). Gemeinsam richten sie den Geist aus und schaffen innere Stabilität und Präsenz. Die einzelnen Asana werden durch Vinyasas miteinander verbunden und bilden einen kontinuierlichen Bewegungsfluss.
Im Sadhana Space wird die erste Serie unterrichtet. Erfahrene Praktizierende werden in die zweite Serie eingeführt, um die Praxis individuell zu vertiefen und auszubalancieren.
Die Selbstpraxis findet zweimal pro Woche statt — einmal am Abend und einmal am frühen Morgen. Ergänzend praktizieren wir jeden Samstag eine geführte Led Primary Series, abwechselnd als Half oder Full Primary.
Traditionell wird an Vollmond- und Neumondtage nicht praktiziert. Auch die Menstruation gilt als persönlicher Mondzyklus, weshalb Frauen während ihrer Blutung eingeladen sind, die Praxis ruhen zu lassen und dem Körper Zeit für Regeneration zu geben.
Der Sadhana Space steht allen offen — unabhängig davon, ob du zum ersten Mal Yoga praktizierst oder bereits Erfahrung mitbringst.
Mit einer regelmässigen Praxis entwickeln sich Stabilität und Leichtigkeit zugleich. Der Atem wird ruhiger, der Geist klarer und die Aufmerksamkeit sammelt sich. So entsteht Atemzug für Atemzug eine Praxis, die nicht nur den Körper stärkt und öffnet, sondern auch Gelassenheit und innere Ausrichtung in den Alltag trägt.
Stundenplan
Montag
17:30 - 19:00 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
19:30 - 21:00 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
Dienstag
18:00 - 20:00 Uhr Sadhana Space (Ashtanga Selbstpraxis)
freitag
06:30 - 08:00 Uhr Sadhana Space (Ashtanga Selbstpraxis)
09:00 - 10:30 Uhr Yoga (Ashtanga inspired)
sAMSTAG
08:30 - 10:00 Uhr Ashtanga Yoga (Led Primary Series)
Die Yogaklassen sind inspiriert vom traditionellen Ashtanga Yoga. Der Sadhana Space ist ein Raum für die Ashtanga Yoga Selbstpraxis (Mysore Stil). Am Samstagmorgen finden geführte Klassen der erste Serie des Ashtanga Yoga — Half und Full Primary statt.