Der November lädt wie kaum eine andere Jahreszeit dazu ein, nach innen zu kehren. Die Natur zieht sich zurück, die Tage werden ruhiger und dunkler – eine Einladung, ebenfalls langsamer zu werden und Raum für das Wesentliche zu schaffen.
Dieses Schweige-Retreat verbindet die Kraft der Stille mit Yoga, Meditation und Pranayama. Gemeinsam verbringen wir zwei ganze Tage und einen Morgen im Schweigen. In der Stille entsteht Raum, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, die eigene Praxis zu vertiefen und dem gegenwärtigen Moment mit Offenheit zu begegnen.
Die Tage sind bewusst einfach gestaltet – getragen von einer klaren Tagesstruktur, gemeinsamer Praxis, nährendem Essen und ausreichend Zeit zum Ruhen, Spazieren oder einfach zum Sein.
Du brauchst keine Vorkenntnisse in Ashtanga Yoga oder Meditation. Es besteht die Möglichkeit eines persönlichen Vorgesprächs, in dem wir gemeinsam besprechen, ob dieses Retreat und die Praxis zu dir passen.
Ort
Die gemütliche Edelweisshütte in Malix oberhalb von Chur bietet den idealen Rahmen für Tage der Einkehr – umgeben von Bergen, Wald und wohltuender Einfachheit.
Das erwartet dich
Tägliche Mysore Praxis (individuell begleitet)
Pranayama
Gehmeditation
Stille Sitzmeditation
Restaurative Yogapraxis
Tägliche philosophische Impulse zur Vertiefung
Zeit für Ruhe, Spaziergänge und einfaches Sein
Einzelgespräche nach Bedarf
Sattvisch-vegane Küche in Bioqualität (Unverträglichkeiten und Allergien können nach vorheriger Mitteilung berücksichtigt werden)
Programm
DONNERSTAG
ab 15:00 Uhr
Anreise und Zeit zum Ankommen
16.30 Uhr
Begrüssungsrunde, Kennenlernen und Einführung in das Retreat
17.00–18.15 Uhr
Gemeinsame Ashtanga Yoga Praxis
18.30 Uhr
Gemeinsames sattvisch-veganes Abendessen in Bioqualität
20.00 Uhr
Einführung in die Gehmeditation und bewusster Beginn der Stille
20.30–21.00 Uhr
Gemeinsame stille Sitzmeditation
21.00 Uhr
Nachtruhe
FREITAG & SAMSTAG
06.00 Uhr
Wecken mit dem Gong
06.30–07.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)
07.00–08.30 Uhr
Ashtanga Yoga Mysore Praxis
Während der Mysore Praxis übt jede und jeder im eigenen Atemrhythmus. Ich begleite die Praxis individuell und unterstütze sie mit achtsamen Adjustments sowie persönlichen Hinweisen.
08.30–08.45 Uhr
Pranayama
09.00 Uhr
Sattvisch-veganes Frühstücksbuffet in Bioqualität
Freie Zeit
Zeit zum Ausruhen, Spazieren, Meditieren oder einfach Sein.
Ich empfehle bewusst, während des Retreats auf Bücher, Handy und andere Ablenkungen zu verzichten, um die Erfahrung der Stille möglichst vollständig wirken zu lassen.
13.00 Uhr
Sattvisch-veganes Mittagessen in Bioqualität
Freie Zeit
15.30–16.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)
16.00–17.30 Uhr
Philosophischer Impuls und restaurative Yogapraxis
18.00 Uhr
Leichtes sattvisch-veganes Abendessen in Bioqualität
19.30–20.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)
20.00 Uhr
Stille Sitzmeditation (offenes Ende)
Du entscheidest selbst, wie lange du sitzen möchtest. Anschliessend kannst du direkt zur Nachtruhe übergehen.
SONNTAG
Der Sonntagmorgen verläuft zunächst wie die beiden vorherigen Tage.
06.00 Uhr
Wecken mit dem Gong
06.30–07.00 Uhr
Gehmeditation (je nach Wetter drinnen oder draussen)
07.00–08.30 Uhr
Ashtanga Yoga Mysore Praxis
08.30–08.45 Uhr
Pranayama
09.00 Uhr
Sattvisch-veganes Frühstücksbuffet in Bioqualität
10.30–12.00 Uhr
Abschluss- und Integrationsrunde
In der Abschlussrunde brechen wir das Schweigen. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit für einen achtsamen Austausch und richten den Blick darauf, wie die Erfahrungen dieser Tage in den Alltag integriert werden können.
12.30 Uhr
Gemeinsames sattvisch-veganes Mittagessen in Bioqualität und Zeit für individuellen Austausch
Abreise ab 14:00 Uhr
Preis
Early Bird Preis (bis zum 31. August 2026)
Doppelzimmer CHF 990 Einzelzimmer CHF 1´090
Regulärer Preis
Doppelzimmer CHF 1´150 Einzelzimmer CHF 1´250
Bei der Anmeldung kannst du deine Zimmerpräferenz angeben. Die Vergabe erfolgt nach Eingang der Anmeldungen. Doppelzimmer werden nach Geschlecht eingeteilt.
Maximum 10 Teilnehmende.
Anreise
Die Edelweisshütte ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar.
Je nach Schneeverhältnissen kann ein Fahrzeug mit Allradantrieb empfehlenswert sein. Gerne unterstütze ich bei der Organisation von Fahrgemeinschaften — melde dich gerne bei mir, wenn du eine Mitfahrgelegenheit suchst oder einen Platz anbieten kannst.
Auch die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist grundsätzlich möglich. Da die Verbindung im November saisonbedingt variieren können, informiere ich dich nach deiner Anmeldung gerne über die beste Anreisemöglichkeit.
Ich freue mich darauf, diese Tage der Stille und der gemeinsamen Praxis mit dir zu teilen.