Yogalektionen &
Privatstunden
Vom Tun zum Sein — Yoga ist ein Weg zu Balance, Tiefe und innerer Freiheit
Yoga ist weit mehr als Bewegung. Es ist die Verbindung zu Gleichgewicht, Ruhe und Kraft – eine Praxis, die Körper und Geist vereint. Ein Weg, der dich lehrt, dich dem gegenwärtigen Moment zu öffnen. Wenn sich dabei Blockaden zeigen, dürfen wir ihnen bewusst und liebevoll begegnen.
Die Praxis verbindet traditionelles Wissen aus Yoga und Buddhismus mit persönlicher Erfahrung und feinfühliger Begleitung.
Yoga Gruppenlektionen
Die 90-minütigen Lektionen sind bewusst ruhig aufgebaut und bieten Raum, wirklich anzukommen, in deinem Körper, bei deinem Atem und im gegenwärtigen Moment. Wir üben in kleinen Gruppen.
Die Praxis ist vom traditionellen Ashtanga Yoga inspiriert. Bewusste Bewegung, achtsame Atmung und Meditation verbinden sich zu einer kraftvollen, stabilisierenden und zugleich sanften Yogapraxis.
So entsteht ein Raum, in dem du Kraft und Weichheit, Konzentration und Hingabe erlebst – eine Erfahrung, die weit über die Matte hinaus wirkt und dich im Alltag stärkt.
SADHANA SPACE - SELbstpraxis
Der Sadhana Space ist ein Raum für die persönliche Yogaselbstpraxis.
Der Einstieg erfolgt über einen Workshop, in dem das notwendige Wissen vermittelt wird, um selbstständig zu üben – mit einer sinnvollen Abfolge von Körperhaltungen, Atem- und Meditationsübungen. So kann die eigene Praxis je nach Tagesform kraftvoll oder sanft, kurz oder lang gestaltet werden. Ziel ist es, eine regelmässige, tägliche Praxis zu entwickeln, die das Nervensystem stärkt, Präsenz fördert und den Tag in Ruhe beginnen lässt.
Zweimal pro Woche öffnet der Sadhana Space früh am Morgen – ein Ort der Stille und des persönlichen Übens. Ich begleite die Teilnehmenden individuell, gebe bei Bedarf Adjustments und unterstütze in der Weiterentwicklung der eigenen Praxis. Die Teilnahme ist exklusiv für Praktizierende mit einem Sadhana-Abo. Der Sadhana Space ist für Anfänger:innen und fortgeschrittene Praktizierende.
Zweimal im Monat biete ich zusätzlich Sadhana Themenklassen (Sadhana Led) an, die sich aus den Anliegen der Praktizierenden im Sadhana Space ergeben. Diese Stunden vertiefen bestimmte Aspekte der Praxis – etwa Atemarbeit, Meditation, Nervensystemregulation oder körperliche Schwerpunkte wie Hüftöffnungen oder Rückbeugen. Diese Sadhana Led Klassen sind offen für alle und werden als Einzelklasse oder über das reguläre Yoga 10er-Abo gelöst.
Yoga Privatlektion
In den Privatlektionen erhältst du Raum für deine persönliche Yogapraxis – individuell abgestimmt auf deine körperlichen und mentalen Bedürfnisse.
Ob du Yoga neu entdecken, Beschwerden lösen oder deine Praxis vertiefen möchtest: Jede Stunde wird bewusst, sanft und klar aufgebaut.
Der Fokus liegt auf präziser Ausrichtung, bewusster Atmung und der Stärkung von körperlicher und geistiger Gesundheit. Wenn du möchtest, öffnen wir zudem Raum für die philosophischen Aspekte des Yoga – als Inspiration über die Bewegung hinaus.
Der Privatunterricht eignet sich, um deine persönliche Praxis zu vertiefen oder als idealen Einstieg ins Yoga.
Yoga in der Schwangerschaft & Rückbildung
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – körperlich, emotional und seelisch. In den privaten Yogalektionen begleite ich dich individuell durch diese transformierende Phase.
Sanfte, stabilisierende und stärkende Bewegungen verbinden sich mit Atemübungen, Bewusstseinsarbeit und feinen Coaching-Impulsen – ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Viele Schwangere erleben in dieser Zeit Beschwerden wie Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, Erschöpfung, Kurzatmigkeit oder emotionale Unruhe. Mit individuell angepassten Yogaübungen schaffen wir gezielt Entlastung, stärken deine Körperwahrnehmung und fördern die Verbindung zu deiner urweiblichen Kraft, zu dir selbst und deinem Baby.
Die Praxis orientiert sich am jeweiligen Trimester:
Erstes Trimester: Ankommen und Stabilität – ruhige Bewegungen, Erdung und sanfte Atemübungen.
Zweites Trimester: Energie und Öffnung – Hüft- und Brustkorbübungen, Beckenbodenarbeit und Stärkung von Rücken und Beinen.
Drittes Trimester: Vorbereitung auf die Geburt – Loslassen, Weichwerden, tönende Atmung und geburtsvorbereitende Haltungen, die du auch gemeinsam mit deinem Partner üben kannst.
Nach der Geburt beginnt eine neue Phase: Das Ankommen in der Mutterrolle und Wiederfinden im eigenen Körper.
Meine Rückbildungsstunden helfen dir, den Beckenboden bewusst zu spüren, deine Muskulatur sanft zu kräftigen und Energie zurückzugewinnen.
Dabei entsteht Raum für die emotionale Integration deiner Geburt – in deinem Tempo, begleitet mit Achtsamkeit und Vertrauen.
Stundenplan
Montag
18:30 - 20:00 Uhr Yoga
Dienstag
06:30 - 08:00 Uhr Sadhana Space
freitag
06:30 - 08:00 Uhr Sadhana Space
09:00 - 10:30 Uhr Yoga
sonntag
08:30 - 10:00 Uhr Yoga (Sadhana Led)
Die Yoga Gruppenklassen sind inspiriert vom traditionellen Ashtanga Yoga und offen für alle Praktizierende. Der Sadhana Space ist ein geschlossener Raum, in dem die Form der Selbstpraxis geübt wird. Die Yogalektion am Sonntagmorgen findet zwei Mal pro Monat statt und ist offen für alle Praktizierende.
Preise & Abos
Yoga Einzelklassen
Einzelklasse CHF 40.-
Probelektion CHF 30.-
Yoga Abos
Yoga 10er-Abo CHF 350.-
Sadhana 10er-Abo CHF 320.-
Abo Laufzeit: 6 Monate
Privatlektionen
90 Minuten — CHF 180.- *
60 Minuten — CHF 140.- **
5er-Abo 60 Minuten — CHF 650.-
* jede weitere Person + CHF 40.-
** jede weitere Person + CHF 30.-
Abo Laufzeit: 6 Monate